Estilo de vida: Atividades ao ar livre

Muitos portugueses passam o tempo de lazer na natureza. Isso é ótimo, porque há mais de 7 mil quilómetros de trilhos para caminhadas em Portugal.

Particularmente no verão e no outono, quando podemos sentir as florestas frescas sob os nossos pés, sobre o musgo macio envolvidos pelo ar puro, com uma mochila às costas e uma canção no coração, uma caminhada curta ou longa ajudam realmente a mente a diminuir o ritmo. Quando estamos ativos, os nossos corpos libertam automaticamente endorfinas, também conhecidas como as hormonas da felicidade. Caminhadas no ar da montanha são uma maneira eficaz de entrar em forma, exercitar muitos músculos, incluindo o coração, e aumentar a circulação. 

 

Lembre-se sempre: se ainda consegue conversar sem ficar sem fôlego, está na velocidade certa mas, ainda assim, pode sempre beneficiar de pausas regulares. Só então será capaz de desfrutar de todas as outras coisas encontradas neste tipo de atividade ao ar livre: o sol na sua pele, o vento no seu rosto e a flora das montanhas.

Qualquer um que já tenha participado de uma caminhada até um cume muito alto sabe o que se pode ouvir lá em cima: tranquilidade total. Com a cabeça nas nuvens, a única coisa que sentimos é o vento — uma paz que, nos nossos dias, não sentimos na nossa vida quotidiana. Portanto, é uma boa oportunidade para se ouvir.

 

Mas não se esqueça: os seres humanos vagueiam pelo mundo há milhares de anos e esta foi sempre a razão para o movimento — os nossos corpos foram feitos para isso. Assim, devemos fazer o que há de mais natural e, acima de tudo, melhor para o nosso coração e circulação. E as caminhadas são ótimas oportunidades para se descobrir o mundo natural com toda a família, falar sobre as coisas para as quais não temos tempo na vida diária e relaxar juntos. E não precisa de ir muito longe para isso: as caminhadas podem ser pertinho das nossas casas. A aventura pode começar num piscar de olhos.

Caminhadas como atividades ao ar livre são uma verdadeira bênção para os ouvidos: nascentes a borbulhar em vez de buzinas de carros, o farfalhar das folhas em vez de música de fundo.

Lembre-se de colocar os seguintes itens na sua mochila de caminhada: um bom mapa, um casaco para a chuva e um chapéu para o sol, água, comida, uma t-shirt adicional, protetor solar, como o NIVEA Sun Spray Protect & Moisture.

É preciso pensar em algumas coisas antes de sair para uma caminhada.

• Que rota seguir? Clubes de caminhada locais podem explicar o nível de dificuldade das diferentes rotas. Como regra básica para principiantes: faça, no máximo, 20 quilómetros por dia em rotas planas.
• Qual é a previsão do tempo? Receba avisos meteorológicos no seu telemóvel com uma aplicação meteorológica para otimizar o uso do seu tempo ao ar livre. 
• Seja como for, proteja-se sempre do sol com, por exemplo, o Creme UV Rosto Anti-Age & Anti-Pigments — mesmo quando estiver nublado.

Seja num lago ou no mar, existem inúmeras atividades ao ar livre relaxantes para se praticar na água. Cansada da praia e em busca de movimento? Então, volte a agitar a sua circulação com atividades de praia testadas e comprovadas. Jogar à bola, frisbee, petanca e vóleibol de praia não só é divertido, como também constitui um verdadeiro treino físico — dependendo de como se pratica, é claro. E tornam o mergulho final na água fria ainda mais refrescante. Mas, também neste caso, não se esqueça do protetor solar! Vale a pena lembrar que o protetor deve ser à prova de água.