Vitamina D: para que serve

As vantagens da vitamina D incluem a redução do risco de várias doenças ao apoiar funções corporais vitais e ao ser essencial para uma boa saúde óssea e dentária.

Para além de ser fundamental para o seu bem-estar geral, a vitamina D tem também diferentes benefícios para a sua pele já que as suas propriedades antimicrobianas podem ajudar a reduzir os sintomas inflamatórios da acne. 

De igual forma, tem efeitos positivos na proteção e no rejuvenescimento da pele ao promover o crescimento e a reparação de células, bem como melhorar o metabolismo e o sistema imunitário da pele e auxiliar na neutralização de radicais livres, que podem causar envelhecimento precoce.

O nosso corpo, quando exposto ao sol, é capaz de produzir vitamina D. No entanto, alguns fatores podem fazer com que a absorção de vitamina D através desta fonte diminua: poluição, nuvens, idade, tons de pele mais escuros, permanência alargada em zonas interiores (a sua pele não consegue produzir vitamina D quando exposta a luz solar através de uma janela). 

Quanta vitamina D pode receber do sol?
Esta questão também depende de vários fatores como o país, a estação do ano, a quantidade de pele exposta e a hora de exposição.
Diz-se que, para obter uma quantidade suficiente de vitamina D (doses diárias aproximadas de vitamina D (1000 IU)), é suficiente passar entre 20 e 30 minutos ao sol, três vezes por semana.

A vitamina D é mais forte a meio do dia, quando o sol está no seu ponto mais alto, e, por isso, irá precisar de menos exposição para que o corpo produza vitamina D. Ainda que esta hora seja benéfica para a produção da vitamina do sol, o índice UV é mais forte a esta hora, o que significa que é mais fácil apanhar escaldões, especialmente para crianças. 

Uma grande parte da radiação UV é prejudicial para a nossa pele uma vez que pode provocar cancro e um envelhecimento prematuro da pele. Assim, é importante conjugar a hora ideal com uma forma segura de apanhar sol. 

Para a pele sensível das crianças, NIVEA tem uma gama de protetores solares para crianças pensada para oferecer proteção imediata e muito eficaz contra os raios UVA/UVB para que todos possam desfrutar do sol sem preocupações.

Não é possível receber demasiada vitamina D solar já que os nossos corpos regulam a sua absorção. No entanto, deve sempre lembrar-se de cobrir ou proteger a sua pele caso a exposição ocorra durante um longo período de tempo para reduzir o risco de escaldões. 
Contudo, é possível receber demasiada vitamina D de suplementos, o que pode levar a um nível de cálcio no sangue demasiado alto. 
Os sintomas de excesso de vitamina D são: 
- Dor abdominal 
- Apatia
- Vómitos 
- Desidratação 
- Confusão
- Aumento da sede
- Náuseas 


Se combinar uma dieta equilibrada com uma exposição solar segura e uma ingestão adequada de suplementos alimentares, conseguirá um nível de vitamina D ideal.

Lembre-se sempre de proteger a sua pele ao sol para evitar escaldões e problemas dermatológicos. NIVEA tem aquilo de que precisa para manter toda a família segura e confortável, em qualquer altura do ano. Descubra a gama de protetores solares NIVEA, pensada para manter a sua pele protegida, hidratada e suave.

Para uma maior proteção, experimente Protect & Moisture Ultra SPF 50+. Esta opção garante uma proteção imediata contra os raios UV e ajuda a proteger a pele a partir do interior graças à sua fórmula com vitamina E, que hidrata. 

O Fluido UV Rosto Especialista Triple Protect FP50+ protege o rosto contra raios os UVA/UVB e contra a luz azul. Este hidratante extremamente leve com ácido hialurónico é de absorção imediata e, por isso, oferece à pele um aspeto suave e saudável.