Adora o seu trabalho e dá sempre o máximo? Isso é bom, significa que está a chegar aos seus objetivos. Em entrevista à nossa especialista Brigitte Pajonik, fomos identificar como cuidar de nós mesmas e como manter um equílibrio saudável entre o trabalho e a nossa vida pessoal e familiar.

Existe, de facto, a possibilidade de ter uma vida equilibrada?

Claro que sim. Podemos alcançar este equilíbrio em quatro áreas da nossa vida: relações, carreira, saúde e futuro. É importante definir objetivos e desejos para cada área - isto ajuda-nos a organizar os pensamentos.

As quatro áreas têm de estar equilibradas em conjunto?
Não. Somos nós que definimos a energia que queremos despender em cada área. Devemos comprar os nossos desejos com a nossa situação atual. Se algo não está bem, então temos que mudar alguma coisa.

Então essa proporção tem de ser feita unicamente para mim?

Exatamente. Não tem de ser perfeita para todas as áreas mas tem de se sentir confortável com as suas escolhas. Tomar a decisão sobre o que é melhor para si é o passo mais importante.

Como é que me liberto do peso que é querer dar sempre 100% em tudo?
Com compostura! Pergunte a si mesma: se eu errar, o mundo vai acabar? Provavelmente não!

Existem mais dicas especificas para o dia a dia?
Faça planos diariamente - tarefas realizadas vão elevar o seu estado de espírito. E, se precisar de um tempo para descansar das suas tarefas, sente-se, oiça a sua respiração e desfrute de um tempinho para si mesma.

Guarde um dia por semana só para vocês os dois e, quando possível, guarde um tempo no fim de semana para um encontro romântico.

Muitas mulheres conhecem este problema: diretas da educação para uma carreira, talvez um casamento e depois as crianças. Quando der por isso, todos os dias estão planeados e todos os minutos contam.

Mas falta só uma coisa: tempo para si mesma. Para encontrar o equilíbrio necessário precisa de tirar tempo do seu horário para fazer aquilo que a faz realmente feliz outra vez.

É muito mais fácil do que parece: contrate uma babysitter uma vez por semana e vá tomar um café com os seus amigos - converse, coma bolo e vai ficar outra num piscar de olhos. Precisa de mais tempo? Faça as malas e fuja um fim de semana para um spa ou uma visita à serra. Utilize essa paz para organizar os seus pensamentos e recarregar baterias. 

Manter o equilíbrio também significa estarmos em harmonia connosco. A nossa dica: todos os dias, olhe para um espelho e ria-se! O riso liberta as hormonas da felicidade e melhora o seu humor - permite que encontre o seu “eu interior” num estado feliz.
Concretizar um desejo de longa data pode ter muito significado para o seu equilíbrio interior. Porque os sonhos podem ser realizados de uma forma muito mais fácil do que imagina! Adora arte e sempre quis ter aulas de pintura? Então planeie visitar uma exposição ou museu uma vez por mês no seu tempo de lazer. Ter o seu próprio cavalete ajuda-a a realizar o seu sonho em casa. Ou adora maquilhagem? Ter um pequeno toucador no seu quarto não ocupa muito espaço. Vá experimentando novos looks e veja o bonita que é.